Cuidar la Línea
En nuestro catalogo extenso de productos de parafarmacia encontramos una serie de productos dietéticos para el cuidado de la línea o para bajar peso.

Cuidar la Línea Hay 104 productos.

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  • Bloqueadores de...
    • La moda de los suplementos está cada vez más en alza, y es que existen todo tipo de sustancias encaminadas a ayudarnos de una manera u otra a la hora de mejorar nuestra salud y aspecto físico. Un ejemplo de éstos son las proteínas y aminoácidos de las que echan mano la mayoría de los deportistas. En esta ocasión no nos vamos a detener en sus efectos ni utilidad, sino que vamos a ver que es lo que hace otro complemento menos conocido como son los bloqueadores de hidratos de carbono. Como ya sabemos, los hidratos de carbono son esenciales para mantener unos buenos niveles de energía en el organismo. A través de ellos es de donde obtenemos la glucosa para poder hacer frente a las diferentes actividades que llevamos a cabo día a día. Una vez que acabamos con esas reservas de glucosa, lo que sucede es que el organismo intenta sacar la energía de otro lugar como las reservas de grasa. Por este motivo, a la hora de perder peso, son muchas las personas que utilizan los bloqueadores de los hidratos de carbono, una práctica que vamos a analizar. Funcionamiento Lo que hacen estos bloqueadores de los hidratos de carbono es evitar que nuestro organismo sintetice todos los hidratos de carbono que ingerimos a través de los alimentos. De este modo los hidratos se eliminan por las heces, evitando que entren a la sangre y el organismo los queme para producir energía. En este saso, al no recibir hidratos suficientes, lo que hará nuestro organismo es echar mano de las reservas de grasa, de las que intentará obtener la energía necesaria para poder hacer frente a las actividades cotidianas. Esta manera de actuar nos ayudará a acabar con el exceso de grasa en el organismo. Es por esto que los bloqueadores de los hidratos de carbono son muy utilizados a la hora de perder peso, ya que su acción es directa y en la mayoría de los casos eficaz. A pesar de todo no todo lo que reluce es oro, y por ello existen algunos problemas de ingerir este tipo de sustancias a la hora de conseguir una mayor pérdida de peso. Efectos en el organismo Hay que tener en cuenta que mientras los tomamos los resultados son sorprendentes en lo que a perdida de peso se refiere, pero al dejar de usarlos el cuerpo vuelve a funcionar correctamente, por lo que enseguida volveremos a recuperar las grasas si comemos de la manera como lo hacíamos antes. Por eso es fundamental tener cuidado en la dieta y adoptar unos hábitos saludables a la hora de alimentarnos y sobre todo al hacer ejercicio. Los hidratos al ser bloqueados los eliminamos a través de los excrementos, por lo que pasan íntegros por el intestino delgado y el grueso, fermentando y produciendo gases y posibles alteraciones en la flora intestinal. Muchos alimentos naturales tienen bloqueadores de los hidratos de carbono como las judías verde por ejemplo, que fermentan en el estómago y generan gases pudiendo dañar la flora intestinal si no son expulsados con normalidad. En el caso de los deportistas no es nada recomendable consumir este tipo de complementos, ya que al no disponer de glucosa no tendremos energía inmediata para poder afrontar una actividad física. Es cierto que de la grasa se obtiene energía, pero no es inmediata, y en mucho casos conlleva el consumo de masa muscular, o lo que se conoce como catabolismo. Por este motivo los deportistas deben tener unas buenas reservas de glucógeno para así tener energía suficiente para hacer frente a sus rutinas de entrenamiento.
  • Celulitis
    El término celulitis puede referirse a:Celulitis (estética) expresión coloquial que indica aspecto irregular de la piel en los muslos y las nalgas. La celulitis comúnmente se conoce como el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adiposos de grasa. Otros nombres para esta entidad son: Lipodistrofia ginecoide, Síndrome de Piel de Naranja. La celulitis, en este sentido, no es una enfermedad. La celulitis es una alteración más femenina que masculina debido a los estrógenos Como cada año, la eterna pesadilla persigue a las mujeres que quieren lucir un cuerpo diez en traje de baño: la celulitis. La también llamada piel en colchón o piel de naranja es la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo como en muslos y glúteos formando unos nódulos de grasa que se presentan en forma de feos hoyuelos en la piel. Se trata de una alteración más frecuente en la mujer que en el hombre favorecida por los estrógenos que, además de provocar una fuerte retención de líquidos, contribuyen a aumentar el volumen de las células y facilitar la rotura del tejido adiposo subcutáneo. Esto provoca una modificación de la microcirculación y la creación de un estado inflamatorio que da origen a fases de la celulitis: la blanda, la dura y la más famosa, la celulitis esclerótica o piel de naranja. Aunque los estrógenos sean la causa principal de la formación de la celulitis, la vida sedentaria, el sobrepeso, el estreñimiento, el tabaquismo y el abuso de alcohol, además del estrés y el componente genético se presentan como factores agravantes. La actividad física combinada con un estilo de vida sano y una alimentación equilibrada que ayude a contrarrestar un eventual sobrepeso conforman un papel importante en la prevención y en la cura de este problema común. Algunos síntomas de la aparición de la celulitis son la pesadez en los miembros inferiores del cuerpo por la acumulación de líquidos, además de una sensación de acartonamiento de los tobillos, calambres en gemelos y dedos del pie e incluso varices y posibles hematomas. Los pies fríos indican que no hay buena circulación de la sangre y por lo tanto, hay más riesgo de acumulación de grasas. En esta categoría de MiParafarmaciaencasa agrupamos todos los productos de nuestro catálogo de parafarmacia que actúan como anticelulíticos o cosméticos para prevenir la celulítis.
  • Cintura y Abdomen
    Los productos para disminuir a cintura tanto para el hombre como para la mujer se agrupan en esta categoría de MIParafarmaciaencasa. En la época de calor es necesario lucir poca ropa, por lo que si tenemos algún “rollito”, nos sentimos fatal y tendemos a usar ropa ancha que no muestre nuestros excesos. Para que puedas sentirte cómoda contigo misma tendrás que esforzarte para lograr la figura que quieres, lo que no es tan difícil, sólo requiere de un estilo de vida saludable y de que realices ejercicios para mejorar esas zonas difíciles de tu cuerpo. Como la cintura y el abdomen están en la misma zona, diversos ejercicios pueden ayudarte a modelar tu figura, logrando un abdomen más plano y una cintura más marcada. Sin embargo, tienes que tener en cuenta que lograr el abdomen plano de las modelos es difícil, ya que aunque seas muy flaca puede que tengas algo de barriga, porque es una zona que acumula mucha grasa. Para empezar a luchar por tu figura tendrás que cambiar tu alimentación, consumiendo más frutas y verduras, tomando agua y cuidando de poder tener una digestión regular (para lo que requieres ir al baño, respetar tus horas de comida, evitar el estrés) comer según las calorías que consumes y realizar actividad física. Tenemos que quemar calorías para lograr una cintura marcada y un abdomen reducido, para lo que tendremos que hacer ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta, correr, caminar 30 minutos diarios, o trabajar en una bicicleta estática. Con ello tu sistema cardiovascular trabajará fuertemente, lo que te brindará beneficios y reducirá tu estrés (que influye en nuestro físico), además de que estarás quemando calorías de todo tu cuerpo, lo que te permitirá llegar a quemar los “rollitos” de tu barriga. Algunos ejercicios específicos para la zona abdominal te serán de gran ayuda, para lo que tendrás que hacer una rutina, donde lo ideal es que hagas ejercicio aeróbico y después tus ejercicios específicos, con mínimo 20 repeticiones de cada uno, día por medio. Si eres constante en realizarlos, irás notando la diferencia. Veamos ahora qué ejercicios para cintura y abdomen puedes hacer: Levantamiento de piernas Este ejercicio te ayudará a marcar tus abdominales bajos y los músculos de las zonas lumbares, además de permitirte moldear tus muslos. Recuéstate en el suelo, con las manos debajo de tus glúteos y comienza a levantar lentamente las piernas juntas. Levanta las piernas hasta que hagas un ángulo de 45° con el suelo y ve bajándolas lentamente, hasta que llegues al suelo. Descansa unos segundos y vuelve a hacer el ejercicio. Haz 20 repeticiones, cuidando tu respiración (inhalando cuando subes y exhalando cuando bajas las piernas) y verás sus resultados. Abdominales oblicuos Este ejercicio hará trabajar a tus músculos abdominales oblicuos, lo que te ayudará a reforzar tu figura. Para realizarlo, recuéstate en el suelo, dobla las rodillas, como si fueras a hacer abdominales, y levanta ambas piernas 2 a 4 pulgadas del suelo. Pon tus manos entrecruzadas detrás de la nuca y lleva un brazo hasta que toque la rodilla contraria, mientras contraes tus músculos abdominales. Puedes hacer dos veces el ejercicio en un lado y luego dos veces para el contrario, llegando a un total de 12 a 15 repeticiones por lado Ejercicios laterales Con estos ejercicios trabajarás tu cintura y tu abdomen bajo, de una forma entretenida y simple. Párate con los pies separados al ancho de tus hombros, pon las manos en las caderas, y muévete hacia la izquierda, doblando tu torso. Hazlo dos veces y cambia hacia el lado derecho, realizando 30 repeticiones por lado, y verás que con este simple movimiento se va marcando tu figura. Si trabajas con entusiasmo, pero sin excederte, podrás ir realizando más ejercicios cada vez, cuando ya sientas que no te hacen efecto podrás ir haciendo otros más complejos, pero irás viendo cómo cambia tu figura y cómo se van marcando tus músculos. Dedícale unos 20 minutos diarios a mantener tu cuerpo y verás que funciona. En esta categoría de MiParafarmaciaencasa agrupamos los productos de nuestro catálogo que se utilizan para mejorar de forma cosmética la cintura y el abdomen del hombre y de la mujer.
  • Complementos de Dieta
    Los suplementos dietéticos para perder peso son una industria muy fuerte, son enormes las cantidades de dinero que gana y todo por una cosa: perder peso o quitar grasa, que viene a ser lo mismo. De entrada decir que ni todo es tan bueno como se dice ni tampoco es nocivo para la salud, suplementos para perder peso hay muchos, los podemos agrupar en los siguientes y ver qué características tiene cada uno y consejos de uso: Diuréticos Estimulan la función renal haciendo que eliminemos más agua y residuos del organismo. Lo que se vende como ayuda para perder peso en realidad debería llamarse ayuda para disminuir la retención de líquidos. El peso que perdamos con este tipo de suplementos será a base de agua, que si tenemos un exceso nos vendrá estupendamente, pero de no ser así, la recuperaremos con el agua de la bebida y los alimentos. El ingrediente principal de estos suplementos suele ser la cola de caballo, alcachofa, ortiga o diente de león y podemos encontrarlos en infusiones, pastillas o cápsulas. Aqui surge la pregunta: ¿para qué comprar pastillas si puedo encontrar estos mismos efectos en ciertos alimentos?, naturalmente siempre es más fácil que te lo den todo hecho, pero a cambio de un precio más caro, mucho más caro. Los diuréticos, como cualquier sustancia que interfiera en el funcionamientos de nuestro organismo, no están exentos de efectos secundarios, y un mal uso de estos suplementos pueden originar un desequilibrio hidroelectrolítico que desembocará en deshidratación, debilidad o malestar. Aunque no suelen ocasionar problemas, siempre es conveniente consultar a nuestro médico para que estudie el caso. Saciantes El fundamento de los suplementos saciantes es el contener fibra soluble e insoluble, que provocan una sensación de saciedad que hace que disminuya nuestro apetito y consecuentemente ingiramos menos calorías. La fibra soluble se recomienda tomarla antes de la comida con un vaso de agua, esto forma una especie de gelatina que disminuye el tiempo de vaciamiento gástrico, lo que provoca la sensación de saciedad. La fibra insoluble en cambio aumenta el tamaño de las heces, evitando que se abosrba una mayor cantidad de calorías. Ambos tipos de fibra aumentan el tránsito intestinal. Este tipo de suplementos suelen ser pastillas, polvos o cápsulas. Problemas de un mal uso o abuso: se pueden dar problemas digestivos y lo más importante, de mala absorción, que estarán limitando los nutrientes (no sólo calóricos) que se absorben. Nutrientes tan importantes como las vitaminas y minerales pueden verse comprometidos en nuestra dieta si abusamos de este tipo de sustancias. Ojo también a si estás tomando fármacos, se puede producir interacciones. Cumplir la simple regla de 5 raciones de fruta y verdura al día y tomar algún cereal integral asegura el aporte de fibra diaria. Se aconseja tomar unos 20-30 gramos de fibra al día distribuida en proporción 3/1 entre fibra insoluble y soluble. Laxantes Los laxantes son suplementos que estimulan el tránsito intestinal facilitando la evacuación. Son un arma de doble filo, porque lo que se puede considerar como una ayuda al estreñimiento puede acabar en diarreas constantes y bastante molestas e insanas. Sustancias como el glucomanano, semillas de lino, cáscara sagrada o frángula son los suplementos dietéticos más habituales. No sé exactamente de donde viene su atribución adelgazante, supongo que a mayor velocidad de evacuación, menos nutrientes se absorben y por tanto menos calorías para el cuerpo, pero si no hay caso de estreñimiento, su uso carece de sentido, no vamos a perder una cantidad de calorías significativas, y si lo hacemos, será acosta de sufrir molestas diarreas. En ocasiones con aumentar la cantidad de fibra en la dieta (frutas y verduras), es suficiente para solucionar el estreñimientos, no obstante, siempre es mejor consultar al médico antes de embarcarse en el peligroso mundo de los laxantes. Sustitutivos de la comida Aunque hay muchos suplementos que hacen las veces de una comida sana y baja en calorías con una correcta distribución de nutrientes, estos sustitutivos son insuficientes para una comida fuerte como el almuerzo. Son más bien una manera equilibrada de picar que será eficaz siempre que lo conjuguemos con una dieta supervisada y bien llevada. Se suelen presentar como apetecibles bocados con sabor pero pocas calorías. Es un error pensar que comiendo este tipo de sustitutivos adelgazaremos, el cuerpo necesita algo más de energía al día. Recordemos que lo importante en una dieta de adelgazamiento no es qué comamos, sino cuánto comamos. Suplementos quemagrasas Estos son los que suelen tener más éxito, presentándose bajo el slogan: “pierda grasa tomando una pastilla”. La base de su fundamento es quemar mayor o más fácilmente la grasa acumulada o evitar la absorción de la grasa en el intestino. Quemar la grasa acumulada con L-Carnitina es algo que todavía no se ha demostrado científicamente, en algunas personas parece tener cierto efecto quemagrasa, pero siempre acompañado de un buen programa de actividad física. No nos engañemos, el cuerpo no se va a poner a quemar kilos y kilos de grasa por sólo tomar una pastilla. La opción de evitar la absorción intestinal de grasa es similar a la de los laxantes, puede provocar diarreas (en este caso, esteatorrea) y si no se absorbe grasa, consecuentemente no se absorberán las vitaminas y nutrientes liposolubles, provocando carencias graves. Solución: no comer tanta grasa y hacer más ejercicio, que es la base de toda dieta adelgazante y que puede suplir al mejor de los productos vistos anteriormente. Conclusión Tomar suplementos para perder peso puede ser útil, pero siempre que vaya acompañado de un buen programa de ejercicio físico y una dieta sana y equilibrada. Tomar los suplementos y esperar en el sillón a que hagan algo es tirar el dinero y alterar el normal funcionamiento del organismo. Como hemos ido repitiendo, es conveniente consultar al médico sobre este tipo de suplementos antes de tomarlos, puede que por nuestras características o historial médico no sea la mejor opción. Igualmente el médico puede recetarnos fármacos más adecuados y efectivos si la situación lo requiere. En esta categoría de MiParafarmaciaencasa incluimos los productos de parafarmacia que se utilizan como complementos dietéticos para completar la dieta.
  • Dieta Hiperprotéica
    La dieta hiperproteica, a veces llamada simplemente dieta protéica o dieta de proteínas consiste en consumir principalmente alimentos ricos en proteínas, reduciendo la ingesta de azúcares y grasas. La principal ventaja de la dieta hiperproteica es que produce una rápida pérdida de peso. Esta pérdida de peso es más rápida que la producida por dietas bajas en calorías, que son las dietas más frecuentemente utilizadas. Una dieta alta en proteínas o dieta hiperproteica se recomienda a menudo a los culturistas y por especialistas en nutrición para ayudar a aujentar la masa múscular y consecuentemente a perder grasa. Las dietas hiperproteicas, como la dieta Dukan no deben confundirse con las dietas disociadas o las dietas bajas en carbohidratos como la dieta de Atkins. Las dietas bajas en carbohidratos, que no mantienen un control de calorías y que a menudo contienen grandes cantidades de grasa tienen como principio restringir drásticamente los carbohidratos, por lo que el cuerpo entra en un estado de metabólico diferente llamado cetosis, por el que se quema su propia grasa como combustible. Mientras que el consumir una cantidad diaria de proteína adecuada es necesario para incrementar la cantidad de músculo y otros tejidos en nuestro organismo, existe un debate en curso sobre el uso y la necesidad de seguir una dieta hiperproteica al realizar un entrenamiento con pesas para incrementar la masa muscular. Peligros de la dieta hiperproteica: Se han recopilado relativamente pocas evidencias sobre los efectos de las proteínas en el desarrollo de enfermedades crónicas como consecuencia de dietas hiperproteicas. Al seguir una dieta hiperproteica, se puede producir un aumento de reabsorción de cloruro de sodio debido a un aumento de trabajo de los riñones. Esto provoca una disminución en la sensibilidad de la retroalimentación del túbulo glomerular, que, a su vez, se traduce en un aumoento de la tasa de filtración glomerular. Esto aumenta la presión en los capilares glomerulares. Cuando esto se produce al mismo tiempo que una enfermedad renal adicional, esto puede causar daño glomerular permanente. Como se puede ver en la lista de alimentos con proteínas más abajo, muchos alimentos ricos en proteínas, de hecho, la mayoría de los alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas, son bastante bajos en fibra. Esto puede dar lugar a molestias y dificultades digestivas si no se añade una cantidad de fibra adicional a la dieta hiperproteica. En esta categoría de Miparafarmaciaencasa agrupamos los productos de nuestro extenso catálogo de parafarmacia en productos para dietas hiperproteicas.
  • Diuréticos
    Los diuréticos estimulan la función renal haciendo que eliminemos más agua y residuos del organismo. Lo que se vende como ayuda para perder peso en realidad debería llamarse ayuda para disminuir la retención de líquidos. El peso que perdamos con este tipo de suplementos será a base de agua, que si tenemos un exceso nos vendrá estupendamente, pero de no ser así, la recuperaremos con el agua de la bebida y los alimentos. El ingrediente principal de estos suplementos suele ser la cola de caballo, alcachofa, ortiga o diente de león y podemos encontrarlos en infusiones, pastillas o cápsulas. Aqui surge la pregunta: ¿para qué comprar pastillas si puedo encontrar estos mismos efectos en ciertos alimentos?, naturalmente siempre es más fácil Los diuréticos, como cualquier sustancia que interfiera en el funcionamientos de nuestro organismo, no están exentos de efectos secundarios, y un mal uso de estos suplementos pueden originar un desequilibrio hidroelectrolítico que desembocará en deshidratación, debilidad o malestar. Aunque no suelen ocasionar problemas, siempre es conveniente consultar a nuestro médico para que estudie el caso. que te lo den todo hecho, pero a cambio de un precio más caro, mucho más caro. En esta categoría de MiParafarmaciaencasa seleccionamos de los productos de nuestro extenso catálogo de parafarmacia los productos dietéticos de tipo diurético.
  • Edulcorante
    Se le llama edulcorante a cualquier sustancia, natural o artificial, que edulcora, es decir, que sirve para dotar de sabor dulce a un alimento o producto que de otra forma tiene sabor amargo o desagradable.2 Dentro de los edulcorantes encontramos los de alto valor calórico, como el azúcar o la miel por mencionar algunos, y los de bajo valor calórico, que se emplean como sustitutos del azúcar. En ambos tipos encontramos edulcorantes naturales y artificiales. Pero la mayoría de los edulcorantes bajos en calorías son de origen artificial. A los sustitutos del azúcar en general se refiere este artículo. Una clase importante de sustitutos del azúcar son conocidos como edulcorantes de alta intensidad. Éstos tienen una dulzura varias veces superior a la del azúcar común de mesa. Como resultado, mucho menos edulcorante es requerido y la contribución y energía es a menudo insignificante. La sensación de dulzor causada por estos componentes es a veces notablemente diferente de la sacarosa, de manera que frecuentemente éstos son usados con mezclas complejas que alcanzan una sensación de dulzor más natural. Si la sacarosa (u otro azúcar) reemplazado ha contribuido a la textura del producto, entonces frecuentemente también se necesita un agente de relleno. Esto puede ser visto en bebidas suaves etiquetadas como "dietéticas" o "light", las cuales contienen edulcorantes artificiales y frecuentemente tienen una sensación al paladar notablemente diferente, o en los sustitutos del azúcar de mesa, que mezclan maltodextrinas como un edulcorante intenso para alcanzar una sensación de textura satisfactoria. Los tres compuestos primarios usados como sustitutos del azúcar en Estados Unidos son la sacarina, el aspartamo y la sucralosa de origen natural(Sucralin producido en España). En muchos otros países el ciclamato y el edulcorante herbal stevia son usados extensamente. En esta categoría de MiParfarmaciaencasa seleccionamos de los productos de nuestro extenso catálogo de parafarmacia los productos dietéticos de tipo edulcorante.
  • Entre Horas
    Uno de los principales problemas cuando estamos a dieta es evitar picar constantemente sobre todo alimentos llenos de grasa, azúcar procesado o exceso de sal. Pero el problema fundamental no reside en dejar de merendar si no en hacerlo de la forma correcta por eso explicamos cómo dejar de comer entre horas alimentos chatarra y elegir opciones saludables y buenas para tu cuerpo: • Pasar hambre cuando estamos a dieta es un gran error pues no solo hacemos que nuestro metabolismo se ponga más lento si no que además cumplir a cabalidad el régimen se hace imposible. Cada cuatro horas debemos comer por eso se recomienda un desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda en la tarde y cena • El resto de lo que se coma entre horas es ya un poco excesivo por lo que es importante controlar esos impulsos y saber elegir adecuadamente los alimentos que picaremos en las respectivas meriendas • En las comidas principales opta preferiblemente por platos calientes pues éstos sacian mucho más el apetito que los fríos. No quiere decir que un día no puedas almorzar una ensalada pero una buena alternativa es acompañarla con una crema de vegetales caliente y baja en grasas • En tus comidas debes incluir siempre una porción de proteína animal (de preferencia magra) o de legumbres que te harán sentir satisfecho por más tiempo. No olvides usar como aliados los cereales integrales geniales para la salud y con alto contenido de fibra que también nos dejan saciados • Si te sientes muy ansioso y ya has ingerido las comidas que te corresponde en ese momento, una buena forma de evitar el picoteo entre horas es tomar una infusión de té o cualquier otra hierba pues aportan antioxidantes y el hecho de ser una bebida caliente te hará calmar notablemente la ansiedad • El yogurt es siempre una excelente opción para nuestras meriendas porque además de ser bueno para el estómago y contener un buen aporte de calcio es un alimento que nos produce sensación de llenura calmando el apetito • Los frutos secos (en especial las almendras, nueces y avellanas) también calman el apetito, nos hacen sentir satisfechos y son una buena fuente de antioxidantes. Pero es importante consumirlos en su versión sin sal ni azúcar para no aportar exceso de calorías a nuestro cuerpo • Las frutas son siempre una forma genial de comer algo dulce sin salirte de la dieta y resultan ser la merienda perfecta debido a que puedes comprarlas en cualquier lugar o transportarlas fácilmente. La manzana, fresas, naranja, mandarina y pera son buenas opciones para comer mientras estás en la calle u oficina • Si un día no resistes la tentación de comerte un buen pedazo de chocolate guarda ese deseo para la hora de la merienda y opta por la versión negra que es 70% cacao y menos leche, mucho más saludable y excelente para tu corazón • Y si piensas que ese vacío constante en el estómago es siempre hambre te equivocas, en muchas ocasiones se trata también de sed por eso es muy importante mantenerte correctamente hidratado tomando al menos dos litros de agua al día. Tu cerebro estará más atento, tu piel más sana y tu estómago más lleno • Una de las claves importantes para no comer entre horas es controlar nuestra mente pues cuando estamos a dieta existe la tendencia a pasar todo el día pensando en comida. Evítalo, si has comido y te sientes satisfecho simplemente concéntrate en tus tareas diarias y olvida la alimentación hasta que llegue la hora de comer de nuevo • Mantenernos ocupados es fundamental pues sin duda el ocio es uno de los culpables de que abramos la nevera 100 veces al día buscando comida. La ansiedad también tiene su cuota de responsabilidad por eso conviene reducirla practicando algún deporte o actividad física al menos tres veces por semana, si puedes más días mucho mejor, dedicarte un tiempo a ti mismo nunca está de más En esta categoría de MiParafarmaciaencasa seleccionamos de los productos de nuestro extenso catálogo de parafarmacia los productos dietéticos de tipo entre horas.
  • Quemagrasas y Captagrasas
    Suplementos quemagrasas: estos son los que suelen tener más éxito, presentándose bajo el slogan: “pierda grasa tomando una pastilla”. La base de su fundamento es quemar mayor o más fácilmente la grasa acumulada o evitar la absorción de la grasa en el intestino. Quemar la grasa acumulada con L-Carnitina es algo que todavía no se ha demostrado científicamente, en algunas personas parece tener cierto efecto quemagrasa, pero siempre acompañado de un buen programa de actividad física. No nos engañemos, el cuerpo no se va a poner a quemar kilos y kilos de grasa por sólo tomar una pastilla. La opción de evitar la absorción intestinal de grasa es similar a la de los laxantes, puede provocar diarreas (en este caso, esteatorrea) y si no se absorbe grasa, consecuentemente no se absorberán las vitaminas y nutrientes liposolubles, provocando carencias graves. Solución: no comer tanta grasa y hacer más ejercicio, que es la base de toda dieta adelgazante y que puede suplir al mejor de los productos vistos anteriormente. En esta categoría de MiParafarmaciaencasa seleccionamos de los productos de nuestro extenso catálogo de parafarmacia los productos dietéticos de tipo quemagrasas y captagrasas.
  • Saciantes y Fibra

    El fundamento de los suplementos saciantes es el contener fibra soluble e insoluble, que provocan una sensación de saciedad que hace que disminuya nuestro apetito y consecuentemente ingiramos menos calorías. La fibra soluble se recomienda tomarla antes de la comida con un vaso de agua, esto forma una especie de gelatina que disminuye el tiempo de vaciamiento gástrico, lo que provoca la sensación de saciedad. La fibra insoluble en cambio aumenta el tamaño de las heces, evitando que se abosrba una mayor cantidad de calorías. Ambos tipos de fibra aumentan el tránsito intestinal. Este tipo de suplementos suelen ser pastillas, polvos o cápsulas. Problemas de un mal uso o abuso: se pueden dar problemas digestivos y lo más importante, de mala absorción, que estarán limitando los nutrientes (no sólo calóricos) que se absorben. Nutrientes tan importantes como las vitaminas y minerales pueden verse comprometidos en nuestra dieta si abusamos de este tipo de sustancias. Ojo también a si estás tomando fármacos, se puede producir interacciones. Cumplir la simple regla de 5 raciones de fruta y verdura al día y tomar algún cereal integral asegura el aporte de fibra diaria. Se aconseja tomar unos 20-30 gramos de fibra al día distribuida en proporción 3/1 entre fibra insoluble y soluble. En esta categoría de MiParafarmaciaencasa seleccionamos de los productos de nuestro extenso catálogo de parafarmacia los productos dietéticos de tipo saciante y de fibra soluble e insoluble.

    Vademecum de productos con fibra:

    C.N. 153175.9 Benefibra Fibra 14 sobres de 6,7 g de Novartis

    C.N. 254549.6 Benefibra Fibra soluble liquido 12 sobres de 60 ml de Novartis

    C.N. 254548.9 Benefibra Fibra soluble polvo 96 g de Novartis

    C.N. 340317.7 Casenfibra fibra Vegetal en polvo de Casen Fleet laboratorios

    C.N. 166923.0 Casenfibra fibra Vegetal líquida de Casen Fleet laboratorios

    C.N. 170748.2 Casenfibra fibra Vegetal caramelos de goma fresa de Casen Fleet laboratorios

    C.N. 155907.4 Casenfibra Junior fibra Vegetal en polvo de Casen Fleet laboratorios

    C.N. 166924.7 Casenfibra Junior fibra Vegetal líquida de Casen Fleet laboratorios

    C.N. 170748.2 Casenfibra Junior fibra Vegetal frasco 200 ml de Casen Fleet laboratorios

    C.N. 264239.3 Cofilac descafeinado 14 sobres de laboratorios Acta Farma S.L.L.

    C.N. 264240.9 Cofilac descafeinado 40 sobres de laboratorios Acta Farma S.L.L.

    C.N. 164239.4 Fibra Leo con probotico y prebiótico 180 comprimidos de Angelini

    C.N. 164240.0 Fibra Leo con probotico y prebiótico 500 comprimidos de Angelini

    C.N. 168485.1 Fuca con Fibra de Uriach-aquilea OTC

    C.N. 154479.7 Fuca con Aloe de Uriach-Aquilea OTC

    C.N. 161645.6 Transitmil fibras de Acacia y Plantago Psyllium  de Humana Milte

    Vademecum de productos saciantes:

    C.N. 239217.5 Aquisacia reductor natural del apetito 48 cápsulas de Uriach Aquilea

    C.N. 166155.5 Inneov Diet Partner Fase de Ataque con fibras de Konjac de Inneov España

    C.N. 249904.1 Glucomanano Arkocaps 50 cápsulas de Arkopharma laboratories pharmaceutiques

    C.N. 376905.1 Glucomanano Arkocaps 80 cápsulas de Arkopharma laboratories pharmaceutiques

    C.N. 170761.1 Glucomanano Arkocaps 150 cápsulas de Arkopharma laboratories pharmaceutiques

    C.N. 309278.4 Glucomanano de Konjac Bimanán 60 cápsulas de Nutrition & Sante Iberica S.L.

    C.N. 208033.1 Glucomanano Humamil 500 mg 156 cápsulas de Uriach Aquilea OTC

    C.N. 208041.6 Glucomanano Humanil 750 mg 100 cápsulas de Uriach Aquilea OTC

    C.N. 165680.3 Lipograsil Control entre horas 30 comprimidos de Zambon S.A.

    C.N. 165681.0 Lipograsil saciante 20 sobres sabor manzana de Zambon S.A.

    XLS Medical reductor de apetito 60 cápsulas de Omega Pharma España S.A.

    Estreñimiento causas

    Causas:

    Una menor frecuencia puede presentarse en cualquier momento.
    En la mayoría de los casos, es por un corto periodo de tiempo y no puede considerarse algo serio, ya que a menudo tiene su origen en una ingesta excesiva de carnes, alimentos procesados o secos (con poca fibra), en la falta de ejercicio y de líquido, o en el estrés son los casos conocidos como estreñimiento ocasional.

    Malos hábitos como comer demasiado o hacerlo justo antes de irse a dormir son otras causas del restreñimiento, ya que crean secreción en el colon y trastornan el proceso estomacal.
    A continuación, detallamos las principales causas habituales que provocan un cambio en la regularidad del tránsito intestinal:

    • Ciertas intervenciones quirúrgicas, sobre todo si son del aparato digestivo, pueden alterar el ritmo intestinal.
    • Los cambios de ambiente, horarios o alimentos que se producen durante un viaje.
    • Los síntomas de estrés son una causa común de irregularidades en el tránsito intestinal.
    • Un estilo de vida proclive al sedentarismo es un claro factor de riesgo.
    • Las prisas del día a día, el estrés. No podemos olvidar un hábito tan sano y sencillo como tomarse cierto tiempo para ir al baño cada día.
    • Algunas enfermedades o lesiones: el síndrome de colon irritado (también llamado colitis), las hemorroides, la diverticulitis, o enfermedades más serias del intestino como el cáncer colorrectal o los problemas en la circulación sanguínea del colon.
    • Ciertos factores emocionales, como el estrés, la ansiedad o el nerviosismo.
    • Una dieta inadecuada con poco contenido en fibras (presentes en frutas, vegetales y cereales integrales), un consumo deficiente de agua, una dieta muy alta en proteínas o un consumo excesivo de carnes rojas y productos de origen animal.
    • Fuera de casa, muchas personas sienten incomodidad en el baño, lo cual no les permite relajarse y, en consecuencia, no consiguen defecar.
    • Una vida sedentaria con poco ejercicio físico o una situación que nos obligue a estar en cama puede alterar nuestra función defecatoria.
    • La cafeína o el alcohol, en exceso.
    • Durante el embarazo, todas las mujeres son susceptibles de padecer cambios del ritmo intestinal.
    • Con el paso de los años, hay una inevitable disminución del tono intestinal y cierta debilidad de los músculos intestinales, lo cual altera nuestro ritmo habitual de deposiciones.
    • Los síntomas de ansiedad pueden desembocar en un estreñimiento ocasional o agudo.

    Tipos estreñimiento

    Principalmente existen dos tipos de estreñimiento: el estreñimiento ocasional o agudo y el estreñimiento crónico o habitual.

     

    Estreñimiento ocasional o agudo:

    Ocurre de forma temporal y por causas externas como un cambio de dieta, irse de vacaciones, el estrés, la falta de ejercicio… Normalmente, pasado un período de tiempo corto y cuando la causa externa que lo provoca desaparece, también lo hace el estreñimiento.

     

    Estreñimiento crónico o habitual:

    Se produce durante largos periodos de tiempo. Es muy importante obtener un diagnóstico médico para descartar una enfermedad y poder adoptar hábitos saludables para devolver el tránsito intestinal a la normalidad.

    Los laxantes

    Ir al baño en ocasiones resulta un infierno. Generalmente, el estreñimiento nos cambia el estado de ánimo y nos pone realmente de mal humor. Sentirse lleno, hinchado e incómodo no resulta nada agradable. Para solucionar estos problemas es aconsejable comer alimentos laxantes que favorecen la evacuación, junto a un regulador intestinal, como Fuca Aloe.

    Repasamos algunos alimentos para evitar el estreñimiento:

    Los plátanos

    Los plátanos no solo ayudan con la irregularidad intestinal sino que además son buenos para la depresión. Los plátanos contienen triptófano, un tipo de proteína que nuestro cuerpo convierte en serotonina, una hormona que nos ayuda a estar más enérgicos.

    El Aloe

    El Aloe regula el tránsito intestinal, además de ser purgante y laxante, reconstruye las células del aparato digestivo y ayuda a mantener el colon limpio.

    Las ciruelas

    Las ciruelas son muy efectivas hoy en día para combatir el estreñimiento. Se recomienda tomar unas 6 ciruelas dos veces al día entre comidas ya que producen movimientos intestinales.

    Los aguacates

    Los deliciosos y cremosos aguacates contienen una considerable cantidad de fibra que ayuda a arrastrar las toxinas del organismo para su eliminación estimulando la movilidad del intestino y evitando el estreñimiento. Hay personas que evitan comer aguacates porque creen que tienen mucha grasa y, efectivamente, es así, pero al tratarse de grasa monoinsaturada ayuda a disminuir el colesterol y los triglicéridos.

    Las manzanas

    Las manzanas contienen pectina, que provoca el buen funcionamiento de los intestinos y ayuda a evitar los problemas intestinales.

     

    Si los problemas persisten durante un período de tiempo largo, una opción es tomar productos laxantes, que se pueden encontrar en la farmacias sin necesidad de receta médica.

    Dieta rica en fibra

    Existen distintas dietas compuestas por alimentos con fibra. Las conocidas dietas para el estreñimiento, se basan en comer suficientes alimentos ricos en fibra solubles e insolubles (frutas, vegetas, avena, salvado…), beber mucho líquido y realizar una actividad física constante.

    Existen ciertos alimentos que podemos introducir de una forma sencilla en nuestra dieta diaria. Por ejemplo, sustituir el bollo o bocadillo del almuerzo en la oficina por algunas ciruelas puede favorecer nuestro tránsito intestinal. Suplir el café de después de comer por una infusión o un té nos portará una dosis importante de agua que seguro que nuestro cuerpo agradece. Del mismo modo, se pueden encontrar comprimidos reguladores intestinales compuestos por productos naturales como el Aloe o la manzanilla.

    Los lácteos, el alcohol, el café, el chocolate, el picante o bebidas con carbohidratos resultan alimentos perjudiciales para la digestión ya que son ricos en grasas y potencian la acidez y el ardor de estómago. Una dieta de alimentos ricos en fibra como frutas y ensaladas, cereales integrales, hortalizas, verduras y mucho agua ayuda al tránsito intestinal de forma muy positiva.
    Es importante comer y beber despacio. La comida debería durar un mínimo de media hora. Se trata de comer y beber con tranquilidad, masticando correctamente los alimentos y evitando tragar exceso de aire.

    Antes de realizar una sola ingesta copiosa, es mejor llevar a cabo ingestas no muy abundantes y frecuentes, unas cinco o seis diarias. Del mismo modo, es importante no tomar las comidas excesivamente frías o demasiado calientes. Hemos de tener en cuenta que el aparato digestivo no funciona igual todo el día. La última comida del día debería ser la más ligera y hacerse temprano ya que en este momento del día se retrasa el vaciamiento del estómago y el tránsito intestinal resulta más lento.

    Ejercicios

    Realizar ejercicio físico un mínimo de tres veces por semana mejorará nuestro tránsito intestinal y nos ayudará igualmente a liberar tensiones. Caminar, correr, nadar o montar en bicicleta puede contribuir a luchar contra el estreñimiento por sedentarismo. Igualmente, los ejercicios que trabajan la zona abdominal también son recomendables ya que ayudan a disminuir las molestias que causa el estreñimiento.

    El ejercicio físico al aire libre tiene gran influencia sobre la función intestinal, por ello, personas con una vida demasiado sedentaria están en condiciones favorables para sufrir estreñimiento. Del mismo modo, en las mujeres, esta patología suele ser más común que en los hombres debido a la constante presión del intestino por medias, corsé o fajas que dificultan los movimientos peristálticos del intestino. Evitar este tipo de prendas favorecerá una buena digestión.

    A continuación repasamos algunos ejercicios que favorecen al tránsito intestinal y ayudan a combatir el estreñimiento.

    Yoga:

    El Yoga es un gran aliado contra el restreñimiento, ya que favorece el flujo sanguíneo hacia el tracto digestivo y estimula las contracciones del intestino. Ayuda a mejorar la digestión, y por tanto, a aliviar el estreñimiento.

    Caminar o nadar:

    Caminar o nadar entre 20 o 30 minutos ayuda a aliviar el estreñimiento.

    Ejercicios abdominales:

    Realizar abdominales pone en funcionamiento la musculatura del vientre y ejercen una fuerza sobre los diferentes órganos digestivos que ayuda a la movilidad y el tránsito intestinal.

    Actividades diarias:

    Realizar cualquier tipo de actividad física, aunque no sea deporte propiamente dicho, beneficia al tránsito intestinal. Subir las escaleras y dejar de lado el ascensor, realizar bricolaje o jardinería o bajarse una estación de metro antes son algunas maneras de hacer ejercicio casi de manera inconsciente.

  • Sustitutivos de Comidas
    Los sustitutos alimenticios consumidos bajo la forma de bebidas, polvos a disolver, galletas, barras o batidos permiten reemplazar algunas comidas. El consumo de estos sustitutos permite disminuir el número de calorías a consumir cada día. De esta menara, la persona puede llegar a perder mucho peso. Los sustitutos alimenticios deben reemplazar un máximo de dos comidas al día. Es recomendable consumir estos sustitutos con una bebida, un producto lácteo o con verduras o frutas. Es recomendable consultar con un médico antes de empezar a consumir los sustitutos alimenticios. Los sustitutos alimenticios no deben ser consumidos durante varias semanas sin indicación del médico. Ventajas de los sustitutos alimenticios • Una dieta que permite un consumo máximo de 1500 calorías/día permite perder peso fácilmente. • Los sustitutos alimenticios contienen pocas calorías (entre 200 y 400 calorías por porción). • Asimismo, los sustitutos alimenticios contienen proteínas, glúcidos o azúcares lentos, lípidos, sales minerales y vitaminas. • Son fáciles de preparar. • Permiten que las personas no se salteen las comidas. • Pueden ser de gran ayuda para iniciar una dieta. • También pueden combatir el hambre entre comidas. • Desventajas de los sustitutos alimenticios • Las personas que consumen sustitutos alimenticios pueden recuperar el peso perdido rápidamente. • Las personas que consumen estos productos tienen dificultades para mantener un peso estable. • Las porciones de sustitutos alimenticios son consumidas rápidamente y, por lo tanto, no logran satisfacer completamente la sensación de hambre. • Las personas que empiezan a consumir sustitutos alimenticios pueden empezar a sentir una gran frustración después de algunos días. • Una dieta que incluye el consumo de sustituos alimenticios puede provocar un "efecto rebote" (una pérdida y un aumento de peso constantes). • El consumo de estos productos puede causar insuficiencia de algunos nutrientes y trastornos digestivos o cardiovasculares. • Las personas que consumen estos productos no llegan a adquirir buenos hábitos de alimentación. • Los sustitutos alimenticios provocan hastío, frustración y la sensación de tener el estómago vacío. • Por lo tanto, la persona siente una gran necesidad de consumir comida normal. • Consumir estos productos se convierte en un hábito monótono y repetitivo. En esta categoría de MiParafarmaciaencasa seleccionamos de los productos de nuestro extenso catálogo de parafarmacia los productos dietéticos de tipo sustitutivos de comidas o sustitutos de comidas.
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